Carrera de 180 pulsaciones

En la última clase hemos hecho una actividad que consistía dar 2 vueltas al campo a 180 pulsaciones y posteriormente detenerse 90 segundos a descansar, y así sucesivamente. He de decir que al principio iba demasiado deprisa y en las primeras dos vueltas se me dispararon ligeramente las pulsaciones, pero a medida que fue avanzando el ejercicio las iba controlando mas y conseguí ir al ritmo adecuado. En general las sensaciones han sido buenas pero creo que son bastante mejorables. En la próxima clase que hagamos de este ejercicio intentaré hacerlo mejor aún. Un saludo

Carrera de 25 minutos

En la última clase he corrido durante 25 minutos dando vueltas al patio, he llevado un muy buen ritmo durante toda la prueba y las sensaciones han sido bastante buenas. He corrido en torno a las 155 pulsaciones por minuto. Haciendo varios cálculos mediante los resultados de mi pulsómetro he recorrido 5,8 km a una velocidad de 4' 18''/km. Estoy muy satisfecho y espero seguir mejorando mi resistencia para poder obtener mejores resultados. Un saludo

Circuito individual

En la última clase hemos realizado un circuito que hemos preparado nosotros mismos en casa con una aplicación llamada Workoutlab. Mi circuito consistía en una serie de ejercicios en los que se trabajaba la zona abdominal. Me ha resultado sencillo de preparar ya que es una aplicación bastante practica y además puedes elegir entre una gran variedad de ejercicios. A la hora de realizarlo me ha costado bastante ya que requiere mucha intensidad pero la verdad es que me he sentido muy bien. Me gustaría que hiciéramos más actividades como esta porque me resulta interesante poder trabajar ejercicios elegidos por nosotros. Un saludo.

Circuito de Crossfit

En la anterior clase de educación física realizamos un circuito de ejercicios de Crossfit, voy a proceder a dar una breve explicación sobre lo que es esta modalidad. El CrossFit es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Entrena los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada.

Otro de sus principios consiste en que se aleja completamente de la especialización deportiva, ya que la especialización permite ser al atleta muy bueno en una discplina, pero tener muchas carencias y debilidades en el resto de habilidades y capacidades. En el CrossFit se propicia el desarollo multilateral del deportista que le permite ser extremadamente completo.

Se busca crear un atleta entrenado en todas las capacidades físicas. Por ende, en un programa de CrossFit existen diversos y variados tipos de entrenamiento que comprenden una mejora en la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. 

Me he sentido muy bien después de hacer el circuito porque este verano estuve 2 meses haciendo esta actividad y ya sabía lo que era, la verdad es que me ha gustado mucho y me ha parecido muy interesante. Aquí os dejo los resultados que marcaba mi pulsómetro al finalizar la prueba: 

Circuito de fuerza nivel 1

En la ultima clase de educación física realizamos un circuito de fuerza que consistía en una serie de postas en las que había que hacer diferentes ejercicios para trabajar el musculo. Llevé el pulsometro pero la batería de mi móvil no me permitió obtener mis resultados correctamente ya que se me apagó, pero he de decir que se me dio bastante bien y me pareció bastante fácil. Tengo ganas de hacer la siguiente prueba. Un saludo.

Carrera Nivel 1

En la última clase de Educación Física hemos hecho una prueba de resistencia. Podíamos elegir entre tres opciones diferentes, personalmente he optado por la opción de correr 20 minutos sin parar ya que me veía capaz. La prueba me ha resultado bastante sencilla de superar ya que estoy preparado físicamente. Se me olvidó llevarme el pulsómetro a clase con lo cuál no pude ver mi rendimiento después del ejercicio. Lo que si que hice fue tomarme las pulsaciones manualmente y estaban entorno a las 122 revoluciones por minuto, igual podía haber ido a un ritmo un poco mas elevado pero me sirve para seguir mejorando. Un saludo y hasta la próxima entrada.

Reflexión sobre mi condición física

Buenas tardes y bienvenidos a mi blog. Para comenzar voy a hacer una pequeña reflexión sobre mi condición física. Según las diferentes pruebas que hemos realizado en clase, tengo unas buena forma física ya que en todos los ejercicios estoy por encima del percentil medio de los chicos de mi edad. Eso hace que me sienta bien conmigo mismo y que quiero seguir mejorando para poder mejorarlo aún más.